7 Tage kostenlos1.690 StudienteilnehmendeOhne Esoterik
0
Jahre Erfahrung
0
Studienteilnehmende
0
Tage kostenlos
Uni Bern
Begleitstudie
Vielleicht kennst du das
Du bist nicht laut.Aber in dir drinnen ist es oft nicht still.
Grübeln, innere Unruhe und dieser ständige innere Dialog können unglaublich erschöpfend sein. Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Situationen wieder.
Grübeln
Drei Uhr nachts.
Der Tag ist längst vorbei. Doch dein Kopf führt Gespräche weiter, die niemand mehr hört. Schlaf fühlt sich plötzlich weit entfernt an.
Selbstkritik
Im Spiegel.
Du hörst diesen Satz wieder. Du kennst ihn gut. Es ist derjenige, den du niemals zu einer Freundin sagen würdest, aber zu dir selbst schon.Du hörst diesen Satz wieder. Den, den du niemals zu einer Freundin sagen würdest. Aber zu dir selbst schon.
Innere Unruhe
Auf dem Sofa.
Eigentlich möchtest du entspannen. Aber die Gedanken machen weiter. Als gäbe es in dir jemanden, der niemals Feierabend macht.
Worum es hier geht
7 Tage liebevolle Gedanken. Kostenlos per Mail.
Morgens und abends eine kurze Audio-Übung von Chris. Etwa 7 Minuten, direkt in dein Postfach. Für Frauen zwischen 40 und 65, die innerlich zur Ruhe kommen möchten, ohne positives Denken, ohne Esoterik, ohne Druck.
Format
Audio per Mail
Dauer
7×7 Minuten
Preis
Kostenlos
„Nach drei Tagen habe ich zum ersten Mal seit Monaten wieder durchgeschlafen. Es fühlt sich an, als hätte ich endlich eine Pause von mir selbst."
Andrea, 54
DIE METHODE · ERFAHRUNGSWERTE
Was sich verändert, wenn Gedanken liebevoller werden.
Geschätzte Erfahrungswerte aus 20 Jahren Arbeit mit Teilnehmenden, keine klinische Studie, sondern das, was Teilnehmer:innen selbst zurückmelden.
Vorher · Nachher
Schätzung · keine Studie
Dein Kopf nach 90 Tagen liebevolle Gedanken
VorherNach 90 Tagen
Grübeln am Abend
Frauen, die abends gedanklich nicht abschalten können
−60%
Vorher
90%
Nachher
30%
Selbstkritische Gedanken
Innere Kritikerin meldet sich mehrfach täglich
−50%
Vorher
85%
Nachher
35%
Erholsamer Schlaf
Nächte, in denen du wirklich zur Ruhe kommst
+40%
Vorher
35%
Nachher
75%
Innere Ruhe im Alltag
Momente, in denen du dich bei dir selbst fühlst
+50%
Vorher
30%
Nachher
80%
Selbstvertrauen
Du traust deiner eigenen Stimme wieder
+40%
Vorher
40%
Nachher
80%
Hinweis: Die dargestellten Werte sind Schätzungen und Erfahrungswerte aus 20 Jahren Arbeit mit Teilnehmenden, keine klinische Studie, keine garantierten Ergebnisse. Individuelle Veränderungen können abweichen. Die Grafik dient der Veranschaulichung typischer Beobachtungen.
So kann diese Veränderung entstehen
01
Wahrnehmen
Du bemerkst deinen liebevollsten Gedanken zur Tagesfrage.
02
Fühlen
Du spürst den liebevollen Gedanken tief in dir, in deinem Körper, in deinem Tag.
03
Wiederholen
Du gibst dem freundlicheren Gedanken täglich Raum, ja, genau das passt.
Die Kernidee
Liebe ist trainierbar. Wie ein Muskel.
Ein klarer, täglicher Weg zurück zu deinem inneren Dialog.Keine Affirmationen. Kein positives Denken. Kein Druck. Sondern ein klarer, täglicher Weg, deinem inneren Dialog wieder zuzuhören, statt gegen ihn zu kämpfen.
Die Programme
Such dir den Schritt aus, der sich heute richtig anfühlt.
Jedes Programm ist in sich abgeschlossen, und gleichzeitig Teil eines größeren Wegs.
Du kannst jederzeit weitergehen.
Weiterführende Begleitung & Upgrades
Weitergehen, wenn du magst
Nach den 21 Tagen kannst du jederzeit in die 90 Tage upgraden.
Nach den 90 Tagen kannst du das Jahresprogramm anschließen, 247 € für alle drei weiterführenden Phasen zusammen.Nach den 90 Tagen kannst du das Jahresprogramm anschließen, 247 € für alle drei weiterführenden Phasen zusammen.
Optional: das gedruckte Begleitbuch nach Hause, 39 € für Neukund:innen, Lieferzeit 3–4 Tage.Optional: das gedruckte Begleitbuch nach Hause, 39 € für Neukund:innen, Lieferzeit 3–4 Tage.
Morgens und abends ein kurzer Impuls. Zum Innehalten, nicht zum Abhaken.Jeden Morgen und jeden Abend ein kurzer Impuls in dein Postfach. Zum Innehalten, nicht zum Abhaken.
Eine geführte Meditation. Sieben Minuten in den Tag.Eine geführte Meditation von sieben Minuten. Sanft in den Tag begleitet.
Eine Frage, die dich tiefer führt. Die Antwort kennst nur du.Eine Frage, die dich tiefer führt. Die Antwort kennst nur du.
Ein Impuls und eine Abendmeditation zum Ausklang.Ein kurzer Impuls und eine geführte Abendmeditation zum Ausklang. Für Klarheit statt Lärm.
Ein hochwertiges Begleit-PDF. Mit Platz für deine Gedanken.Ein hochwertiges Begleit-PDF. Mit Reflexionen und Platz für dich.
Zugang zu allen Inhalten. In deinem eigenen Tempo.Geschützter Zugang zu allen Inhalten. Jederzeit und in deinem Tempo.
Ein liebevoller Raum. Mit Menschen auf deinem Weg.Ein liebevoller Raum mit Menschen. Die denselben Weg wie du gehen.
Morgens und abends ein Satz, der den Tag leiser macht.
Ein Weg, kein Produkt
Vom ersten Gedanken bis zu einem ganzen Jahr.
01
Einstieg
Erste liebevolle Gedanken, kostenlos.Erste liebevolle Gedanken, kostenlos.
07
Tage
02
Vertiefung
Routinen, die sich gut anfühlen.Routinen, die sich gut anfühlen.
21
Tage
03
Kernprogramm
Empfohlen
Der eigentliche innere Wandel.Der eigentliche innere Wandel.
90
Tage
04
Die volle Reise
Ein Jahr, Schritt für Schritt.Ein Jahr Begleitung, Schritt für Schritt.
365
Tage
Warum dieser Rhythmus? Unser Gehirn ist formbar. Nach etwa 60 bis 90 Tagen kann sich eine neue innere Routine im Alltag verankern. Aus einem Gedanken wird eine Gewohnheit, aus einer Gewohnheit ein neuer Umgang mit dir selbst.Warum dieser Rhythmus? Unser Gehirn ist formbar. Nach etwa 60 bis 90 Tagen kann sich eine neue innere Routine im Alltag verankern. Aus einem Gedanken wird eine Gewohnheit, aus einer Gewohnheit ein neuer Umgang mit dir selbst.
Einblicke
Einblicke in meine Arbeit.
Momente, Stimmen und Bilder aus den Begleitungen. Echt, ungeschönt, voller Herz.
Die 90 Tage Feier
Gemeinsamer Abschluss einer wundervollen Reise.
Verbunden im Kreis
Über 30 Teilnehmende feiern den Neuanfang.
Ulrike, ich bin richtig
Ein Gedanke, der tief im Herzen berührt.
Andreas sagt Danke
Danke in vielen Sprachen, liebevoll gemalt.
Matjes, eine Reise
Du hast gezaubert und uns alle bezaubert.
Liebevolle Variante
Ein neuer Impuls, der wirklich wertvoll ist.
Teilnehmerstimmen
Worte von Menschen, die diesen Weg schon gegangen sind.
Ich habe zum ersten Mal gespürt, dass ich nicht gegen meine Gedanken kämpfen muss. Es ist, als hätte jemand das Licht leiser gedreht, und ich kann endlich schlafen.
H
Heike
Teilnehmerin
Kein Coaching-Theater. Kein positives Denken. Einfach ein ehrlicher, ruhiger Weg, der mich daran erinnert, freundlicher mit mir zu sein.
B
Barbara
Teilnehmerin
Nach den 90 Tagen ist nicht mein Leben anders, ich bin anders darin. Und das ist viel mehr, als ich erwartet hatte.
V
Virginia
Teilnehmerin
Ich hatte schon so viel ausprobiert. Aber hier fühle ich mich wirklich gesehen. Die sanfte Art von Chris hat mich zum Bleiben gebracht.
M
Martina
Teilnehmerin
Mein Mann hat nach drei Wochen gefragt, was ich anders mache. Ich lächle mehr, sagte ich. Und ich meine es.
S
Susanne
Teilnehmerin
Die liebevollen Gedanken sind jetzt Teil meines Morgens. Wie Kaffee, nur für meinen Kopf. Ich möchte sie nicht mehr missen.
C
Claudia
Teilnehmerin
Endlich etwas, das nicht überfordert. Fünf Minuten am Tag, und ich merke, wie sich mein innerer Dialog langsam entspannt.
P
Petra
Teilnehmerin
Was mich überrascht hat: Es ist keine Leistung. Es ist einfach eine andere Art, mit mir selbst zu sprechen. Und das reicht.
K
Karin
Teilnehmerin
Ich habe zum ersten Mal gespürt, dass ich nicht gegen meine Gedanken kämpfen muss. Es ist, als hätte jemand das Licht leiser gedreht, und ich kann endlich schlafen.
H
Heike
Teilnehmerin
Kein Coaching-Theater. Kein positives Denken. Einfach ein ehrlicher, ruhiger Weg, der mich daran erinnert, freundlicher mit mir zu sein.
B
Barbara
Teilnehmerin
Nach den 90 Tagen ist nicht mein Leben anders, ich bin anders darin. Und das ist viel mehr, als ich erwartet hatte.
V
Virginia
Teilnehmerin
Ich hatte schon so viel ausprobiert. Aber hier fühle ich mich wirklich gesehen. Die sanfte Art von Chris hat mich zum Bleiben gebracht.
M
Martina
Teilnehmerin
Mein Mann hat nach drei Wochen gefragt, was ich anders mache. Ich lächle mehr, sagte ich. Und ich meine es.
S
Susanne
Teilnehmerin
Die liebevollen Gedanken sind jetzt Teil meines Morgens. Wie Kaffee, nur für meinen Kopf. Ich möchte sie nicht mehr missen.
C
Claudia
Teilnehmerin
Endlich etwas, das nicht überfordert. Fünf Minuten am Tag, und ich merke, wie sich mein innerer Dialog langsam entspannt.
P
Petra
Teilnehmerin
Was mich überrascht hat: Es ist keine Leistung. Es ist einfach eine andere Art, mit mir selbst zu sprechen. Und das reicht.
K
Karin
Teilnehmerin
Ich habe zum ersten Mal gespürt, dass ich nicht gegen meine Gedanken kämpfen muss. Es ist, als hätte jemand das Licht leiser gedreht, und ich kann endlich schlafen.
H
Heike
Teilnehmerin
Kein Coaching-Theater. Kein positives Denken. Einfach ein ehrlicher, ruhiger Weg, der mich daran erinnert, freundlicher mit mir zu sein.
B
Barbara
Teilnehmerin
Nach den 90 Tagen ist nicht mein Leben anders, ich bin anders darin. Und das ist viel mehr, als ich erwartet hatte.
V
Virginia
Teilnehmerin
Ich hatte schon so viel ausprobiert. Aber hier fühle ich mich wirklich gesehen. Die sanfte Art von Chris hat mich zum Bleiben gebracht.
M
Martina
Teilnehmerin
Mein Mann hat nach drei Wochen gefragt, was ich anders mache. Ich lächle mehr, sagte ich. Und ich meine es.
S
Susanne
Teilnehmerin
Die liebevollen Gedanken sind jetzt Teil meines Morgens. Wie Kaffee, nur für meinen Kopf. Ich möchte sie nicht mehr missen.
C
Claudia
Teilnehmerin
Endlich etwas, das nicht überfordert. Fünf Minuten am Tag, und ich merke, wie sich mein innerer Dialog langsam entspannt.
P
Petra
Teilnehmerin
Was mich überrascht hat: Es ist keine Leistung. Es ist einfach eine andere Art, mit mir selbst zu sprechen. Und das reicht.
K
Karin
Teilnehmerin
Über Chris
Kein Guru. Kein Coach. Ein Mensch.
Chris Spieler arbeitet seit über zwanzig Jahren mit dem inneren Dialog. Als Lehrcoach, Ausbilder, Autor. Und vor allem als jemand, der seine eigenen Gedanken irgendwann ernst nehmen musste.
Er hat „The Work" von Byron Katie tief studiert und daraus etwas Eigenes entwickelt: liebevolle Gedanken. Ein Weg, der ohne Druck auskommt, weil er ohne Inszenierung auskommt.
Zertifikate, Abschlüsse und Weiterbildungen
20 Jahre Erfahrung mit The Work of Byron Katie Facilitator und Ausbilder
Ausbildung von Coach:innen und Lehrcoach:innen in The Work / IBSR (Inquiry Based Stress Reduction)
Viele Veranstaltungen mit Byron Katie
Die Community
Menschen, die gemeinsam gehen.
Sonntags 20:00–20:30 Uhr eine Meditation zu einem liebevollen Gedanken. Und wenn das Programm startet, freitags der Community Call von 19:00–20:00 Uhr via Zoom.
Sonntags 20:00–20:30 Uhr eine Meditation zu einem liebevollen Gedanken. Und wenn das Programm startet, freitags der Community Call von 19:00–20:00 Uhr via Zoom.
Liebevolle Gedanken sind keine Affirmationen und kein positives Denken. Sie sind eine Art, deinen eigenen inneren Dialog wahrzunehmen und ihm Stück für Stück eine freundlichere Richtung zu geben.
